C'est l'indice de masse corporelle qui permet de connaître le poids souhaitable en fonction d'une taille donnée.

L'indice de masse corporelle (IMC)

Pour une personne adulte, cet indice se calcule de la façon suivante: IMC = poids en kg/(taille en m)². Exemple: une personne qui pèse 58 kg et qui mesure 1,58 m a un IMC de: 58/(1,58 x 1,58) = 23,2.

Entre 20 et 24: IMC normal.

Entre 25 et 30: léger surpoids, à corriger par un contrôle alimentaire.

Au-delà de 30: obésité. Un régime amaigrissant est à envisager.

Au-delà de 40: obésité sévère. Prise en charge spécialisée.

Pour conserver le poids idéal, ou pour l'atteindre parce quelques kilos superflus se sont installés, il faut pratiquer une activité physique de façon régulière. A titre d'exemple, pour une femme dont le poids se situe à 55 kg environ, voici la dépense énergétique que l'on peut observer après une demi-heure de pratique de chacun des sports suivants:

• Marche à 4,5 km/h environ: 96 kcal
• Ménage: 110 kcal
• Danse aérobic: 140 kcal
• Natation à 2 km/h environ: 210 kcal
• Vélo à 20 km/h: 240 kcal
• Course à pied: 420 kcal

Quelques conseils supplémentaires

1. Réagir avant d'avoir pris 8 à 10 kilos. Après, il est beaucoup plus difficile de perdre le poids en excès.
2. Opter pour un régime 'raisonnable et progressif'. Le poids évoluant en yo-yo est dangereux.
3. Préférer une collation de fruits ou de produits protéinés, en milieu de matinée et d'après-midi, à un grignotage permanent.